¡Bienvenido a Marzo, team!
El tiempo simplemente vuela y esta vez, me sorprendió a la mitad de mi preparación para mi primera carrera del año. Era en noviembre, cuando ví uno de ésos anuncios de Facebook sobre The Big Half, el primer Half-Marathon diseñado por el London Marathon team y cruzando justo por la zona donde vivo, terminando a solo una milla de casa, así que no tenía excusas. Fui a inscribirme de inmediato, ¡pero las plazas ya estaban agotadas! Días después recibí una notificación para invitarme y registrarme a través de la entrada por mínima de tiempo (1.45min para mujeres y 1.30 hombres) ¡así que lo hice! De todas formas, había lugares para corredores que vivieran cerca de la zona de paso, así que yo también podía hacerlo, pero ya me había registrado.
Mi plan era prepararme y romper un sub 1.30min, teniendo tiempo suficiente para obtener el tempo adecuado y los entrenamientos de velocidad planificados después de Navidad para llegar a tiempo, pero nunca sale como se había planeado. Durante el período navideño en España, corrí por las colinas con nieve, usando zapatillas cómodas pero que no había usado por un tiempo, las típicas zapatillas que dejas para otra vez. El resultado ... dolor en la pantorrilla pensando que no era mucho, pero que terminó con una lesión de gemelo por un mes. Es muy difícil saber cuándo estás curado para no empeorar, pero me llevó más de 3 semanas sentirme preparado para cualquier cosa.
La segunda semana de febrero ya era, sólo quedaban 3 semanas para el día de la carrera, pero técnicamente solo 2 como la última, debería bajar el volumen de entrenamiento. Aumenté la cantidad de kms de 5k a 15km, pero 10 días antes de la carrera, sentí que sería difícil lograr el objetivo, porque estaba corriendo 4'30 "promedio por 15km y necesitaba cortar 20" cada km para lograr hacer mi marca. ¡Una locura ! Lo bueno es que sabía que podía hacerlo, correr 4 ’10" / km o menos todavía para mí, pero mantenerlo durante 21k, sería un verdadero desafío.
Llegó el día de la carrera, sin sentirme preparada para correr a ese ritmo y también después de una loca semana de nieve, las sesiones de entrenamiento no fueron geniales y mentalmente estaba lista para escuchar que la carrera podría cancelarse, pero no fue así. A medida que la nieve desaparecía justo a tiempo. En la línea de inicio en Tower Bridge, la ruta se veía preciosa, especialmente con el día súper soleado, haciendo que la nieve brillara más. La primera milla, 6’50 ", contenta con el ritmo, vamos a mantenerlo. Las primeras 6 millas sintiéndome genial y fuerte, pero sabiendo que lo más difícil estaba al frente.
En la milla 6, disminuí la velocidad un poco, alrededor de 8 segundos, pero ya sentía que mis piernas no llegarían a ese ritmo. Fué en la Milla 10 cuando perdí toda la esperanza de lograr mi objetivo. Mis piernas comenzaron a sentirse con dolor, muy pesadas y definitivamente no querían correr rápido en absoluto. Las últimas 3 millas fueron una pesadilla, corriendo casi a 8min / milla (4.40min / km), sintiendo que me faltaba la sensación agradable y la potencia que tenía al principio. Línea de meta, 1,38 min, 4 min más que mi PB y 8 min más que mi objetivo. Molesto conmigo misma, pero al mismo tiempo sabiendo que "no estudié" lo suficiente para ello. Consejo? Entrena el ritmo con carreras de tempo largas y series de larga distancia son la clave para entrenar esta distancia para llegar a tu meta, y no hice mucho de ésto anteriormente, por lo que el resultado era algo esperado.
En conclusión, sé que muchos de vosotros pueden pensar que es una buena marca y sí, lo es, ¡pero todos queremos mejorar nuestros tiempos y yo también! Sin embargo, cada carrera es una tierra desconocida, lo único que podemos hacer es prepararnos para la batalla con cautela.
¡Que tengáis una buena semana ! Miriam